Astrid Hoeken heeft haar eigen bedrijf, ‘Astrid Hoeken Training’, ze helpt sporters met blessurepreventie en medische training. Naast haar eigen bedrijf zet ze zich bij Sportbedrijf Arnhem in voor maatschappelijke projecten. Zoals het organiseren van hardloopwedstrijden voor kinderen in Arnhem. Ze is een duizendpoot en het liefst zegt ze overal ‘ja’ op. Toen ze opgebrand bij een psycholoog aanklopte, wist ze: ik heb rust nodig. Hoe ze dat deed? Astrid leerde rust te vinden in het alledaagse.
Mentale gezondheid
In haar werk slaat Astrid het liefst een brug tussen bewegen en mentale gezondheid. Dit doet ze door de jaren heen in verschillende rollen. “Mijn doel is om mensen te helpen het beste uit zichzelf te halen. Of ik nu werk met topsporters die naar het volgende niveau willen, of met kinderen die plezier ontdekken in bewegen: het draait allemaal om je goed voelen, fysiek én mentaal. Als je je mentaal goed voelt, volgt de rest vanzelf.”
Gehaast gevoel
In haar werk dacht Astrid bij elke opdracht; ‘dat doe ik wel even.’ Enthousiast deed ze veel leuke opdrachten, maar dat was structureel te veel. Het heeft haar veel gebracht om te leren waarom ze opbrandde. “Ik sliep steeds slechter en ik merkte dat ik constant gehaast was. Door hulp van een psycholoog zag ik in dat ik niet naar mijzelf luisterde. Als ik een negatieve ervaring had, zette ik daar iets leuks tegenover. Zo bleef ik in balans. Dat klinkt positief, maar ik kon geen rust vinden.”
De tijd nemen
In haar zoektocht naar rust leerde Astrid: “Al is het maar twintig minuten op een dag, ik probeer een moment te vinden voor mezelf. Een kop koffie drinken en niet op mijn telefoon kijken of naar buiten en het bos in. Op deze momenten kan ik in mijn hoofd even alles op een rijtje zetten. Mijn valkuil is om op alle prikkels in te gaan. Nu stel ik mijn reactie uit; als iemand mij iets vraagt geef ik aan dat ik erop terug kom. Op een moment dat ik alleen ben, kan ik erover nadenken en écht voelen wat ik wil. Zoals bewegen. Dat zorgt ervoor dat ik meer rust ervaar. Het maakt me geduldiger, minder gehaast.”
Jong geleerd, oud gedaan
Als moeder motiveert Astrid haar kinderen ook om te bewegen. Zo kwam ze terecht bij het sportbedrijf. Het sportbedrijf organiseert sportactiviteiten voor jong en oud in de Arnhemse wijken. Astrid organiseert de wijkloop: een hardloopwedstrijd voor kinderen uit verschillende wijken. Astrid vertelt: “Voor de hardloopwedstrijden is er een stempelkaart. Elke wedstrijd verdienen de kinderen een stempel. Daarmee kunnen ze prijzen winnen. Het doel is dat kinderen blijven bewegen en dat ze leren dat dit bijdraagt aan hun conditie. Ze merken dat ze beter worden in hockey of voetbaltraining.”
“Beweeg! En dan het liefst buiten. Maak bijvoorbeeld een wandeling. Als je dit lastig vindt, maak een afspraak met jezelf en plan er tijd voor in. Denk na over wat jij wilt en hoe je daar komt. Werk daar in kleine stapjes naar toe en schakel hulp in waar nodig. Misschien kun je samen met iemand wandelen. Het gaat erom dat gezonde gewoontes inslijten. En die hoeven niet groots of moeilijk te zijn, als het maar bij jou past.”
Sporthal MFC de Omnibus
Sporthal MFC de Omnibus – hele sporthal
Sporthal MFC de Omnibus – deel C
Sporthal MFC de Omnibus – deel A
Sporthal MFC de Omnibus – deel B+C
Sporthal MFC de Omnibus – deel A+B
Sporthal MFC de Omnibus – deel B
Sporthal Bethaniën
Sporthal Bethaniën – deel A
Sporthal Bethaniën – hele Sporthal
Sporthal Bethaniën – deel B
Sporthal Bethaniën – deel B+C
Spelzaal Venlosingel
Spelzaal Venlosingel – deel A
Spelzaal Venlosingel – deel B
Spelzaal Venlosingel – hele zaal
Spelzaal MFC De Malburcht
Spelzaal MFC Malburcht – hele zaal
Spelzaal MFC Malburcht – deel A
Spelzaal MFC Malburcht – deel B
Sportcentrum Elderveld
Sportcentrum Elderveld – hele sporthal
Sportcentrum Elderveld – deel A
Sportcentrum Elderveld – deel B
Sportcentrum Elderveld – deel C
Sportcentrum Elderveld – deel B+C
Sportcentrum Elderveld – halve zaal A
Sportcentrum Elderveld – deel A+B
Sportcentrum De Laar
Sportcentrum De Laar – hele Sporthal
Sportcentrum De Laar – deel A+B
Sportcentrum De Laar – deel A
Sportcentrum De Laar – deel C
Sportcentrum De Laar – deel B
Sportcentrum De Laar – deel B+C
Spelzaal MFC De Salamander
Spelzaal MFC de Salamander – deel A
Spelzaal MFC de Salamander – hele zaal
Spelzaal MFC de Salamander – deel B
Sportcentrum Middachtensingel
Sportcentrum Middachtensingel – hele S
Sportcentrum Middachtensingel – deel A+B
Sportcentrum Middachtensingel – deel A
Sportcentrum Middachtensingel – deel C
Sportcentrum Middachtensingel – deel B
Sportcentrum Middachtensingel – deel B+C
Sportcentrum Rijkerswoerd
Sportcentrum Rijkerswoerd – hele sporthal
Sportcentrum Rijkerswoerd – deel A (1/3)
Sportcentrum Rijkerswoerd – deel B (2/3)
Sportcentrum Klarendal
Sportcentrum MFC Klarendal – Gymzaal
Sportcentrum MFC Klarendal – Danszaal
Spelzaal Vredenburg
Spelzaal Vredenburg – hele zaal
Spelzaal Vredenburg – deel A
Spelzaal Vredenburg – deel B
Spelzaal Rietebeek
Spelzaal Rietebeek – hele zaal