Toen Murat in 2017 een ernstig auto-ongeluk kreeg, veranderde zijn leven. Eerder dacht hij nooit aan zijn mentale gezondheid. Wat hij had meegemaakt, stopte hij het liefst weg. Na zijn ongeluk werkte hij hard aan zijn fysieke en mentale gezondheid en kwam er weer bovenop. Hij wilde iets terugdoen voor de professionals die hem hielpen. Nu, zeven jaar later, helpt hij bij de dagbesteding van Rijnstad, Arnhemmers aan een gezonde leefstijl.
23 jaar in Nederland
In 2001 is Murat getrouwd en naar Nederland verhuisd. Hij kreeg een dochter en werkte in de thuiszorg. Omdat hij de Turkse taal en cultuur kent, verleende hij veel zorg in de Turkse gemeenschap. Voor zijn 50e had hij geen idee hoe belangrijk mentale gezondheid is. Maar nu wel: “Mentale gezondheid zie ik als evenwicht: gezond omgaan met gevoelens en uitdagingen, focussen op jezelf, doelen stellen en hier gedisciplineerd, stap voor stap naar toewerken. Ik vind rolmodellen heel belangrijk, mijn dochter leert van wat ik doe.”
Van whiplash naar mentale gezondheid
Murats kijk op mentale gezondheid veranderde door een auto-ongeluk in 2017. Aan de klap hield Murat een whiplash over. De klap veranderde zijn leven: “Ik verloor mijn baan, had geen energie meer en was bang dat ik mijn dochter niet meer kon zien. Mijn angst en stress namen toe en ik kreeg paniekaanvallen. Ik wilde niet opgeven maar de negatieve gedachten waren overheersend. Met de hulp van mijn psycholoog leerde ik deze negatieve stem te confronteren en hiermee om te gaan.”
Wandeltherapie
Tijdens zijn therapie leerde Murat ruimte geven aan alles wat hij in het verleden had weggestopt. “Praten over wat ik allemaal heb meegemaakt helpt. Langzaam leerde ik dit te verwerken, wandelen hielp hierbij.” Met een woning aan het Immerloo Park was Murat zo buiten. Hij noemt het park zijn ‘therapiecentrum’. Langzaam sterkte Murat genoeg aan om meer te gaan sporten en beter voor zichzelf te zorgen. “Voor mijn dochter wilde ik gezond worden en blijven. Ik begon met eerder opstaan, begon de dag goed met een gezond ontbijt, las boeken en deed mee aan dagbesteding.”
Iets terugdoen
Terwijl Murat hard werkte om gezond te worden en te blijven, kreeg hij veel steun: “De instellingen en de mooie mensen die daar werken hebben veel voor mij betekend. Zij gaven mij de kracht om door te gaan.” Eenmaal aangesterkt wilde Murat iets terugdoen. Hij volgde cursussen over gezond leven en bewegen. “In plaats van zelf naar de dagbesteding te gaan, werk ik daar nu als vrijwilliger. Ik geef informatiesessies over gezond leven en organiseer beweegmomenten.” Omdat Murat de Turkse taal en cultuur goed kent, doet hij veel voor de Turkse gemeenschap. “Met de ervaringen uit mijn eigen leven kan ik de gemeenschap bijstaan. Ik leer ouders over de rolmodelfunctie die zij hebben voor hun kinderen. Je bent nooit te oud om te leren. Het geeft mij veel voldoening om te zien als ze iets hebben aan mijn tips. Een klein stapje is al genoeg.”
“Heb vertrouwen in jezelf. Je kunt veranderen en gezondere gewoontes aanleren. Blijf dat vertrouwen houden en vraag om hulp als je niet meer gelooft in jezelf. Met kleine stapjes is het voor iedereen haalbaar.”
Murat geeft als vrijwilliger voorlichtingen aan Thuiszorgorganisatie Rijnstad.
Hij nam deel aan de dagbesteding bij Multi Hulp, leerde schilderen en volgde yoga en ademhalingslessen. Toen hij beter werd, wilde hij iets betekenen voor de mensen die hier kwamen. Bij Thuiszorg Evital en de dagbesteding van Thuiszorg A&S Group, maar ook in moskeeën in Arnhem en het Alevitisch Cultureel Centrum in Nijmegen, werkte Murat aan het creëren van bewustzijn over gezond leven, dementie en Alzheimer. Hij wilde alle Turkssprekende mensen bereiken en hen via deze seminars helpen.
Sporthal MFC de Omnibus
Sporthal MFC de Omnibus – hele sporthal
Sporthal MFC de Omnibus – deel C
Sporthal MFC de Omnibus – deel A
Sporthal MFC de Omnibus – deel B+C
Sporthal MFC de Omnibus – deel A+B
Sporthal MFC de Omnibus – deel B
Sporthal Bethaniën
Sporthal Bethaniën – deel A
Sporthal Bethaniën – hele Sporthal
Sporthal Bethaniën – deel B
Sporthal Bethaniën – deel B+C
Spelzaal Venlosingel
Spelzaal Venlosingel – deel A
Spelzaal Venlosingel – deel B
Spelzaal Venlosingel – hele zaal
Spelzaal MFC De Malburcht
Spelzaal MFC Malburcht – hele zaal
Spelzaal MFC Malburcht – deel A
Spelzaal MFC Malburcht – deel B
Sportcentrum Elderveld
Sportcentrum Elderveld – hele sporthal
Sportcentrum Elderveld – deel A
Sportcentrum Elderveld – deel B
Sportcentrum Elderveld – deel C
Sportcentrum Elderveld – deel B+C
Sportcentrum Elderveld – halve zaal A
Sportcentrum Elderveld – deel A+B
Sportcentrum De Laar
Sportcentrum De Laar – hele Sporthal
Sportcentrum De Laar – deel A+B
Sportcentrum De Laar – deel A
Sportcentrum De Laar – deel C
Sportcentrum De Laar – deel B
Sportcentrum De Laar – deel B+C
Spelzaal MFC De Salamander
Spelzaal MFC de Salamander – deel A
Spelzaal MFC de Salamander – hele zaal
Spelzaal MFC de Salamander – deel B
Sportcentrum Middachtensingel
Sportcentrum Middachtensingel – hele S
Sportcentrum Middachtensingel – deel A+B
Sportcentrum Middachtensingel – deel A
Sportcentrum Middachtensingel – deel C
Sportcentrum Middachtensingel – deel B
Sportcentrum Middachtensingel – deel B+C
Sportcentrum Rijkerswoerd
Sportcentrum Rijkerswoerd – hele sporthal
Sportcentrum Rijkerswoerd – deel A (1/3)
Sportcentrum Rijkerswoerd – deel B (2/3)
Sportcentrum Klarendal
Sportcentrum MFC Klarendal – Gymzaal
Sportcentrum MFC Klarendal – Danszaal
Spelzaal Vredenburg
Spelzaal Vredenburg – hele zaal
Spelzaal Vredenburg – deel A
Spelzaal Vredenburg – deel B
Spelzaal Rietebeek
Spelzaal Rietebeek – hele zaal